Группа тренинга навыков эмоционально- поведенческой регуляции

Эта группа подойдёт вам, если вы:

✔️ испытываете трудности в регуляции своих эмоций, которые порой кажутся невыносимыми;
✔️ ощущаете вспышки сильной агрессии, тревоги и страха;
✔️ не всегда способны управлять своим поведением, выбрать правильный, полезный и безопасный его вариант;
✔️ эти проблемы ухудшают ваше общение с близкими, не дают возможности построить стабильные отношения с окружающими, заставляют вас причинять вред себе и другим, прибегать к приёму алкоголя, психоактивных веществ, опасному поведению;
✔️ чувствуете, что не контролируете свою жизнь

Тренинг навыков поможет вам:

Условия участия в группе:

✔️ понимать свои эмоции
✔️ принимать взвешенные и полезные решения;
✔️ справляться с сильными переживаниями и быть более стрессоустойчивыми;
✔️ справляться с импульсивным и небезопасным поведением;
✔️ научиться управлять своим вниманием, стать более эффективным и продуктивным;
✔️ уменьшить страдания, увеличить удовольствие от жизни;
✔️ строить отношения с другими людьми.

✔️ возраст участников от 18 лет
✔️ перед тренингом участники проходят бесплатное интервью с тренерами группы ( индивидуально по 15-20 минут).
✔️ рекомендовано прохождение тренинга навыков полным курсом ( 6 месяцев )

На занятиях мы будем: тренировать навыки осознанности, стрессоустойчивости, эмоциональной регуляции и межличностной эффективности, а так же будем разбирать практические случаи и работать с заданиями.

Группа тренинга навыков проходит с 18.30 до 20.30

Один раз в неделю по вторникам.

Длительность занятия 2 часа с участием двух тренеров.

Начало группы с 11 февраля 2025 года

22 встреча - навыки эффективности взаимоотношений "ДРУГ"
23 встреча - навыки эффективного достижения цели "ПОПРОСИ"
24 встреча - навыки сохранения уважения к себе "ЧЕСТЬ"

8 Модуль "Навыки межличностной эффективности"

10 встреча - формирование представления о диалектическом восприятии действительности, ошибки мышления
11 встреча - навыки валидации и самовалидации
12 встреча - навыки формирования поведения (усиление)
13 встреча - навыки изменения поведения (снижение выраженности и устранения)

4 модуль "Следование срединному пути"

16 встреча - ориентация на навыки эмоциональной регуляции, осознание собственных эмоций, функции, виды эмоций, модель эмоций
17 встреча - навыки создания положительных эмоций (АВС_Забота), постановки жизненных целей в соответствии с ценностной ориентацией
18 встреча - планирование действий, направленных на развитие компетенций; навыки планирования поведения в трудных ситуациях "Забота", "справляться заранее"
19 встреча - навыки проверки фактов и решения проблем, противоположного действия

6 Модуль "Навыки эмоциональной регуляции"

4 встреча - ориентация на навыки стрессоустойчивости, общее знакомство с навыками кризисного выживания,
5 встреча - навыки самоуспокоения (ПОПРАВЬте момент)
6 встреча - навыки оценки выгод и затрат "за" и против", быстрого снижения экстремального эмоционального возбуждения "ТРУД"
7 встреча - навыки принятия реальности

2 Модуль "Навыки стрессоустойчивости"

2 встреча - ориентация на навыки осознанности, обсуждение трех состояний разума
3 встреча - навыки осознанности "что" и "как"

1 Модуль "Навыки осознанности"

1 встреча Вводное занятие
(знакомство членов группы друг с другом, правилами и принципами работы в группе, знакомство с понятием диалектика, биосоциальной модели ДПТ, обсуждение целей обучения навыкам, формирование общего представления о навыках и допущениях ДПТ)

Наименование услуги

Стоимость

Тренинг навыков эмоционально-поведенческой регуляции
(1 занятие)

2000 руб.