«Я хотел бы улучшить свою жизнь финансово, но никак не могу начать действовать в этом направлении. В чем могут быть причины, и как мне решить эту проблему?»
Отвечает КПТ-терапевт Тараканов Роман Юрьевич.
«Возможных причин может быть множество. Для начала надо разобраться, какие из них относятся к внешним обстоятельствам и препятствиям, а какие - к внутренним. К последним могут быть отнесены противоречия в желаниях, мотивах и ценностях. Также препятствием на пути могут оказаться определенные идеи и представления о себе, как о неспособном, слабом или невезучем человеке, о невозможности или нереальности достижения желаемого. Эмоции и определенные состояния, в том числе физиологические также могут серьезно осложнять процесс.
Среди внешних препятствий может быть отсутствие нужного образования и навыков, надежных партнеров, информации, начального капитала и т.д. Иногда может показаться, что эти препятствия не преодолимы и мы опускаем руки и отступаем на пути к мечте. Однако очень часто использование техники решения проблем, планирования, оценки краткосрочных и долгосрочных издержек и преимуществ могут помочь начать действовать.
В любом случае, конкретный путь решения вашей проблемы будет зависеть от того, что препятствует этому. И было бы очень полезно и эффективно разобраться в этом совместно с психологом.»
«В вашей клинике в основном все психологи работают в кпт подходе, я знаю что это очень директивный метод , так ли это?»
Отвечает клинический психолог, КПТ-терапевт Махалова Мария Юрьевна.
«Добрый день, спасибо за ваш вопрос, меня зовут Махалова Мария, я клинический психолог и Когнитивно-поведенческий терапевт , отвечу на ваш вопрос:
Когнитивно-поведенческий подход не является директивным это один из распространенных мифов . В КПТ подходе терапевт вовлекает пациента в процесс терапии как равноправного участника терапевтических отношений, это доверительный диалог между психологом и клиентом, где оба принимают самое активное участие.
Целью терапии является развитие личностных качеств , навыков и способности решать сложные вопросы самостоятельно за счет смены своих мыслей , эмоциональных реакций и стратегий реагирования , что всецело меняет качество жизни.
Будем рады видеть вас в нашей клинике.»
«Как избавится от тревоги?»
Отвечает психолог Кузнецова Александра.
«Сначала необходимо разобраться в терминах. Ведь каждый человек проживает по-своему то или иное чувство.
Что для вас Тревога? Как вы ее ощущаете?
Тревога - это часть нашего бытия, его проживания. Когда нам неспокойно, и хочется что-то с этим сделать, избавиться, убежать или замереть.
Но нужно ли избавляться от нее?
Как говорил известный психотерапевт Ирвин Ялом «Задача терапии - уменьшить тревогу до комфортного уровня и затем использовать имеющуюся тревогу для увеличения осознавания и подлинного погружения в жизнь».
Казалось бы, что чувство тревоги портит проживание жизни, но давайте взглянем под другим углом.
Тревога - это некий сигнал, что с нами происходит что-то иное, не вписывающееся в картину нашей счастливой жизни. Здесь важно разобраться в причинах, "откуда дует ветер".
Что вызывает тревогу? Какие мысли/ ситуации/люди?
За тревогой всегда что-то стоит глубинное. Это может быть страх (например, перед неопределенностью, будущим). У каждого свое.
На терапии я предлагаю исследовать это чувство, посмотреть на него с разных сторон, отделить его от себя и возможно увидеть его в виде образов/ощущения в теле, где затаилось.
В ходе исследования узнать, что чувство тревоги обслуживает и понять как с ним дальше обходится. В ходе путешествия также мы найдем ресурсы и точки опоры, чтобы справляться с этим переживанием.»
«Смогу ли я навсегда избавиться от панических атак?»
Отвечает клинический психолог Комкова Алия Константиновна.
«Панические атаки- это один из вариантов тревожного расстройства. Паническая атака воспринимается человеком как непереносимое состояние. Основные симптомы: ощущение нехватки воздуха, сдавление в груди, учащенное сердцебиение, боли в животе, тошнота, головокружение, чувство нереальности происходящего, иногда- онемение конечностей, дрожь в теле, страх смерти, страх сойти с ума, потери контроля над собой.
Мысли усиливают симптомы, что, в свою очередь, порождает новые тяжелые мысли. Возникает порочный круг. В перерывах между тревожными эпизодами человек, в ожидании их повторений и последствий, начинает изменять свою жизнь, пытаясь снизить вероятность возникновения ПА. Он начинает избегать мест, ситуаций, где эпизоды паники возникали.
С психологом Вы работаете на различных уровнях-на уровне тела, мыслей и поведения. Вы обучаетесь понимать свои симптомы, осваиваете техники совладания с ними, которые сможете применять и после завершения терапии. Со временем частота и интенсивность ПА снижается вплоть до полного их исчезновения.»
«Меня с детства называли застенчивым ребенком. Я выросла, но до сих пор будто не стала взрослой. Мне сложно взаимодействовать с другими людьми: ходить в магазины, где есть навязчивые консультанты, покупать билеты в кино, звонить по телефону незнакомым людям и подобные вещи. Чаще всего я избегаю такие ситуации совсем, прошу маму или подругу сходить со мной в магазин или несколько дней переживаю перед тем, как позвонить кому-то. Мне кажется, что моим знакомым все это дается гораздо легче. Может ли психолог как-то помочь мне в моем случае?»
Отвечает клинический психолог-консультант Левкина Ольга Сергеевна.
«Большинство людей переживают в социально-значимых ситуациях будь то знакомство, поддержание беседы в компании, разговор с начальником или публичное выступление. Однако для некоторых людей такие ситуации являются настолько тяжелыми, что они испытывают страх при одной мысли о том, что им придется вступить в социальное взаимодействие и прикладывают множество усилий, чтобы избегать подобные ситуации, или, если это невозможно, хотя бы скрыть свое волнение.
Часто таких людей считают просто скромными или застенчивыми, но за данными характеристиками могут скрываются также и проявления социальной тревожности в том случае, если чрезмерные переживания страха и тревоги в одной или различных публичных ситуациях (а такие переживания в 100-1000 раз сильнее чем у остальных людей!) приводят к нарушениям в значимых сферах жизни человека (личной, профессиональной, учебной и др.).
С какими ситуациями может быть связана социальная тревожность?
· Телефонный звонок;
· Работа в группе;
· Посещение общественного мероприятия;
· Общение с авторитетным лицом;
· Публичное выступление;
· Прием пищи в общественном месте;
· Знакомство;
· Завязывание и поддержание беседы;
· Ситуации, в которых возможна критика;
· Экзамены;
· Пользование общественным туалетом;
· Активность в социальных сетях;
· Совершение покупок и т.д.
Социальная тревожность достаточно распространена в обществе в настоящее время, ей подвержены около 13% людей (в 70% процентах случаев это женщины). Социальная тревожность может существенно нарушать нормальную жизнь, ограничивая социальные взаимодействия и развитие. Репертуар поведения при социальной тревожности значительно сужается, а требования к себе и своему поведению при этом сильно завышены.
Когнитивно-поведенческая терапия в индивидуальной и групповой форме позволяет эффективно оказывать помощь клиентам с социальной тревожностью, что помогает им легче переносить ситуации социального взаимодействия и строить свою жизнь согласно своим ценностям.
Клиент с поддержкой психолога работает над своими мыслями и убеждениями о себе и других, постепенно учится переносить и выдерживать неприятные чувства стыда, неловкости и смущения, переводить фокус внимания со своих внутренних ощущений вовне для поддержания коммуникации, пробует новые, ранее недоступные, варианты поведения. Психолог бережно сопровождает его на данном пути, предоставляя клиенту возможность почувствовать уважение и принятие, быть самим собой и преодолевать свои страхи и сомнения.»
